makanan sehat untuk ibu hamil

Makanan sehat Untuk Ibu hamil

niyno clinic - pada saat ibu hamil pada trimester 1 kebanyakan ibu hamil merasakan mual,muntah, pusing dan kaki bengkak dan dari makanan kita dapat mengurangi perasaan tersebut. dan kali ini saya akan menjelaskan makanan apa saja yang akan membuat tubuh dan janin sehat.

1. Sayuran

Gejala mual dan muntah sudah sewajarnya dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama. Gejala yang juga disebut dengan morning sickneess ini ternyata bisa Anda atasi dengan cara banyak mengonsumsi jenis sayur-sayuran berdaun hijau. Bahkan kandungan zat besi yang terkandung dalam sayuran tersebut tidak hanya bisa menghilangkan rasa mual, tetapi juga akan membantu tubuh memproduksi hemogloin. Jenis sayuran berdaun hijau ini ternyata juga mengandung eberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh janin.

2. Buah
   

Berbagai jenis buah-buahan ternyata juga sangat cocok menjadi makanan untuk ibu hamil 1 bulan. Ada banyak jenis buah bernutrisi tinggi yang bisa Anda jadikan sebagai camilan sehat. Sebut saja buah pisang atau buah apel yang memiliki beberapa khasiat atau manfaat untuk bayi. Buah pisang mengandung asam folat yang sangat bermanfaat bagi perkemangan sel otak bayi. Selain itu Anda juga disarankanuntuk mengonsumsi jenis buah yang mengandung banyak serat.

3.  Susu
   

Ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak berbagai produk olahan yang terbuat dari susu. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa seorang ibu hamil terutama pada usia kandungan muda, maka sang ibu akan sangat membutuhkan asupan protein yang cukup. Maka dari itu mengonsumsi berbagai jenis olahan susu adalah salah satu jalan terbaik utnuk mendapatkan asupa protein yang cukup. Protein sendiri sangat bermanfaat bagi pertumbuhan sel bayi dalam kandungan. Selain itu produk-produk oalahan susu lainnya seperti keju pun dinilai akan membuat perkembangan tulang janin menjadi lebih baik.

4. Seafood
   

Seafood atau makanan laut ternyata juga bagus untuk menjadi alah satu jenis makanan untuk ibu hamil trimester pertama. Berbagai jenis makanan laut atau seafood ini ternyata cukup tinggi mengandung protein dan juga asam lemak omega 3. Nutrisi-nutrisi yang terkandung pada makanan laut tersebut sangat bermanfaat bagi perkembangan otak janin di dalam kandungan terutama saat usia-usia hamil muda. Beberapa jenis makanan laut yang bisa Anda konsumsi adalah sejenis ikan, udang, cumi, atau rumput laut.

5. Sereal
   

Jenis makanan untuk ibu hamil 1 bulan selanjutnya adalah sereal, yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari selama kehamilan terutama saat hamil muda. Jenis makanan ini mengandung banyak sekali nutrisi penting yang dibutuhkan oleh sang ibu dan juga janinnya. Dalam sereal terdapat kandunga vitamin B, kalsium dan juga karbohidrat yang akan mendukung perkembangan janin dan juga kesehatan sang ibu.

6. Air Kelapa
   

Air kelapa dipercaya mengandung berbagai zat yang ternyata cukup bermanfaat bagi ibu hamil. Akan tetapi, sejauh ini memang belum ada penelitian ilmiah secara pasti yang membuktikan bahwa air kelapa sangat berkhasiat untuk ibu hamil. Air kelapa muda untuk ibu hamil trimester pertama ini dipercaya bisa bermanfaat sebagai elektrolit alami yang mengandung banyak mineral yang berfungsi untuk memulihkan stamina ibu hamil. Apalagi saat hamil, seorang wanita biasanya akan membutuhkan asupan air lebih banyak ketimbang wanita yang tidak sedang hamil.

7. Kacang-Kacangan
   

Faktanya memang tidak semua jenis kacang bagus menjadi makanan untuk ibu hamil trimester pertama. Akan tetapi jenis kacang-kacangan ini cukup disarankan karena mengandung banyak protein yang akan bermanfaat dalam tubuh. Protein tersebut nantinya akan membantu ibu hamil meningkatkan energi di dalam tubuh. Adapun jenis kacang-kacangan yang disarankan untuk ibu hamil diantaranya kacang kedelai, kacang hijau ataupun kacang merah yang mengandung banyak asam folat dan juga vitamin B.